是這個都不會 :
骑单车并非难事，如果能将骑单车姿势骑的更正确，这样一来你在骑单车时，会减少更多的疲累和不 ，更加轻松地完成旅程。所以在下列整理几个骑单车要注意的重点姿势∶
上身前倾，躯干向上躬起
骑单车的上身姿势，对行车安全及预防身体的运动伤害有很大的关系。身体在骑乘时，上身不可驼背或後仰角度。长时间的骑乘当遇到陆面凹凸不平的震荡，容易对肩颈及背部产生疼痛和伤害。
头部稍向前伸，眼看前方
头部微微稍前，可以放松颈部肌肉及保持左右转动的弹性，眼晴的角度也会比较自然，让骑乘时更为安全舒 。
双手 度用力地握住车把，两臂自然弯曲，支撑住上体
双手是控制车体方向，及安全应变的重要部位，所以双手一定要 度用力的握住车把。两臂自然弯曲保持弹性，支点肩膀平均分散出力点，减轻疲劳的情形发生。注意是「 度用力」握住车把，不是「紧握」车把。避免手臂僵硬，容易产生酸痛及行车时的危险。
臀部坐稳正中座垫
骑乘单车时，臀部肌肉坐在车垫上，如果车垫没有正中角度，容易造成臀部肌肉酸痛或发炎的情形。下盘摄护腺会痛到不行，变成铁屁股 (失去知觉)。建议臀部要坐稳座垫的要正中角度外，座垫的软硬度也要做 度的选择。
前脚掌出力，传到脚踏板
脚踏踏板时，运动力学出力点在前段脚掌，所以您的单车座垫高度要正确。您的脚踏下最低时，应伸直(或接近伸直)，除可应用身体重量增加前进力量外；并可避免因腿部不能伸直，长时间以弯膝角度踏骑，您的踏出去的力点，落在膝盖及脚跟肌腱，容易产生运动伤害的情况。
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2024-12-22T06:32:03+0000
