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      喝茶能轻松减肥?营养师6款瘦身茶饮推荐,运动前30分钟喝绿茶帮助燃烧脂肪

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      喝茶能轻松减肥?营养师6款瘦身茶饮推荐,运动前30分钟喝绿茶帮助燃烧脂肪

      喝茶也能瘦身吗?比起健身运动、饮食控制,喝茶饮成为不少懒人选择的瘦身方法之一,其实茶品中富含儿茶素,除了帮助肠道健康外,还能帮助新陈代谢,同时对於减少脂肪堆积、降低体脂肪也有帮助。

      不少女明星就曾提到以茶饮来辅助瘦身,不过究竟该喝什麽茶更能帮助瘦身?大学时期就在研究茶饮的营养师朱瑞君在粉专上指出,无糖茶对身体有太多好处了,以下和BAZAAR一起来看看营养师推荐的6款减脂瘦身茶。

      普洱生茶中,含有丰富的儿茶素可以帮助提升脂肪燃烧效率,另外中兴大学在2014年到2018年从普洱茶中找到主要多酚成分之一,水解型鞣酸单宁-普洱消脂素(strictinin),可以让饮食中部份脂肪藉由排便排出,而减少脂肪的吸收,但又不会造成腹泻问题。

      普洱茶的发酵过程可能会产生许多益生菌,可以帮助肠道健康,进而影响体重和新陈代谢。建议连续饮用12周可以帮助瘦身与减少脂肪囤积。

      若在挑选普洱茶,选择10几年以上的野生茶(例如云南有许多的古树) 普洱消脂素含量更是一般普洱茶的5~6倍。另外普洱茶还可养胃,正确的冲泡普洱茶(润茶、洗茶)能促进睡眠的效果。

      瘦身茶饮推荐#绿茶

      kuppa_rock//Getty Images

      绿茶中有丰富的儿茶素以及咖啡因,两者可以协同将脂肪细胞的脂肪释放到血液中分解,供肌肉等细胞使用作为能源。绿茶增进脂肪燃烧的功能,若能搭配运动前30分钟饮用,可以增加高达17%的脂肪燃烧效率。

      绿茶中的成分也能有助於稳定血糖水平,减少饭後的血糖波动,让你在隔餐前不会容易肚子饿想吃零食。

      瘦身茶饮推荐#马黛茶

      RHJ//Getty Images

      马黛茶中含有一种类似咖啡因的成分,称为马黛因,可以增加新陈代谢并提升能量水平,有助於燃烧脂肪。

      由於马黛茶具有放松效果,可以缓解情绪,减少压力行进食,帮助胃消化放慢,也能提升对吃东西的满足感。另外马黛茶也能增强运动效果,帮助燃脂。

      瘦身茶饮推荐#乌龙茶

      xijian//Getty Images

      乌龙茶中的儿茶素、多酚和咖啡因可以促进脂肪氧化,提高能量消耗,帮助减少脂肪堆积。

      每天饮用乌龙茶14天可以使脂肪燃烧增加20%,虽然乌龙茶中含有咖啡因,但是却不会影响睡眠周期,可以让你睡觉也能燃脂。

      瘦身茶饮推荐#白茶

      Solstizia//Getty Images

      白茶是所有茶叶中加工最少的,因此相较其他茶它带有淡雅的风味,细腻、清淡,且带有微甜。极简的加工使白茶保留了高量的抗氧化与脂肪燃烧的儿茶素,有助於加快脂肪细胞的分解,并阻止新脂肪细胞的形成,这使它成为另一种助於减重的潜力茶。

      瘦身茶饮推荐#南非国宝茶

      GreenArtPhotography//Getty Images

      南非国宝茶可以提升身体分泌瘦素,帮助体重,另外它还能够阻止新脂肪细胞的形成,并促进更快的脂肪代谢。

      • 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
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      2024-11-28T07:34:10+0000


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