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      晨间十分钟刺激代谢关键瘦身

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      晨间十分钟刺激代谢关键瘦身

      早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…
      是否说中了你每天的生活型态呢?
      首先试试每天早上10分钟的刺激代谢美人操
      保证让你精神百倍、打造快瘦体质!

      1.坐於地面,右脚弯曲,左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。

      2.向身体左侧弯曲,右手向左侧伸展,左手尽量握住脚尖。

      3.右手尽量向高处伸展,眼睛望向指尖;左手以手肘著地。

      4.维持视线高度,将右手放下至腰後,左手尽量伸展至左脚尖。

      memo
      左右边各重复8-12次并搭配正常呼吸

      不能不知的晨间快瘦关键

      1. 别太依赖闹钟
         早上常常被闹钟 醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素,陷入长期的紧张,并导致高血压和精神压力 喔!最好培养定时睡眠与起床的好习惯。
      2. 喝200c.c.的水
         能帮你快速排尿,处理掉前晚累积的废物与过多的水分,对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水,补充钙、镁等矿物质。
      3. 温水冲个澡
         除了提振精神,还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢,让保养品吸收良好。假日有空时,还可以泡个澡,让代谢率更上一层,有消耗卡路里的效果喔!
      4. 5分钟日光浴
         光线能唤醒大脑和脏器,加快血液循环,具有提振精神和代谢的作用,而且还能让心情变好,更可以增加维他命D吸 收率喔!

      • 关键字 : 提振精神, 首先试试每, 陷入长期, 闹钟惊醒吗, 这可会刺激, 让代谢率, 补充钙, 血压, 脏器, 能帮, 紧张, 精神百倍, 精神压力, 空时, 矿物质, 生活型态呢, 温水冲个澡, 消耗卡路里, 水分, 早上常常
      0 0
      2008-12-23T08:50:22+0000

      黃宇陽 :

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      2021-12-13T06:09:16+0000


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