是這個都不會 :
白天忙碌了一整天，夜里拖著一身疲惫上床睡觉，却睁著眼睛异常清醒，脑子转个不停，完全睡不著？现代人生活压力大，自律神经失调成了普遍的疾病，无法好好睡觉消除一天的疲惫，细胞也无法获得修复，结果长期下来就导致了各种慢性病的产生。透过一个简单的瑜珈动作，可帮助培养睡眠品质，还能软化僵硬的身体，促进女性荷尔蒙分泌！日本健康专栏作家崎田美娜表示，睡不著的夜晚可以做这个动作，伴随著喜欢的音乐，缓缓地摇晃身体，具有放松以及改善失眠的作用。
以自身为轴心，一边摇晃一边感受周遭的空气和自身融为一体，还可以柔软一天下来变得僵硬的脊椎、腰部以及脖颈。日本瑜珈教室Yogatha指出，这个姿势可以柔软下半身的关节，让脊椎回正，促进女性荷尔蒙分泌，改善女性特有的妇女病。摇晃过程中还可让积聚头部的血液往下流，提高睡眠品质。
助眠瑜珈这样做
STEP1.双手的食指和中指，扣住大拇趾。
STEP2.双脚脚底相贴，双手保持扣著大拇趾，放松脊椎、上半身完全放松，将身体缓缓转圈，动作越大越好，转圈20~30次。
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2024-11-16T07:28:33+0000
