这是在网路上找到的气功软硬兼修的方法，故与此分享。
在练硬气功前，先行普通气功，两脚同肩宽，膝盖微弯，两肩放松使手自然垂放、不可驼背。舌顶上颚(约为门牙牙龈处)，後以鼻呼吸，吸至丹田(肚脐下三寸处)，切勿不可让胸腔股起。
此时会感觉到腹部因吸气而涨，可将手放置丹田处，吐气时轻压，帮助下一次吸气。如此闭目重复运气五到十分钟，即可转被开始练硬气功。
起先准备好碎石与一条布巾，把石头用布巾包裹约一个半到两个拳头大小，碎石份量可先少许，後逐渐增多，视个人情况而定。
手抓裹石布，开始运气，在吸气到达饱满的时候，以裹石布打击腹部，并在这同时缩紧腹部肌肉，逼气而出。气由鼻出，当下会听到「嘶」声，後石 吐气，再吸气重复打击动作，如此五到十分钟。
以上动作每日不用过多，以十分钟内效果最好。
於此同大家分享。
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2009-03-26T05:27:30+0000