???這是在網路上找到的氣功軟硬兼修的方法，故與此分享。
在練硬氣功前，先行普通氣功，兩腳同肩寬，膝蓋微彎，兩肩放鬆使手自然垂放、不可駝背。舌頂上顎(約為門牙牙齦處)，後以鼻呼吸，吸至丹田(肚臍下三吋處)，切勿不可讓胸腔股起。
此時會感覺到腹部因吸氣而漲，可將手放置丹田處，吐氣時輕壓，幫助下一次吸氣。如此閉目重複運氣五到十分鐘，即可轉被開始練硬氣功。
起先準備好碎石與一條布巾，把石頭用布巾包裹約一個半到兩個拳頭大小，碎石份量可先少許，後逐漸增多，視個人情況而定。
手抓裹石布，開始運氣，在吸氣到達飽滿的時候，以裹石布打擊腹部，並在這同時縮緊腹部肌肉，逼氣而出。氣由鼻出，當下會聽到「嘶」聲，後石離吐氣，再吸氣重複打擊動作，如此五到十分鐘。
以上動作每日不用過多，以十分鐘內效果最好。
於此同大家分享。
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2009-03-26T05:27:30+0000