瘦腿收臀2部曲

【瘦腿收臀2部曲 1周可减3cm】
カ双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前
ガ挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖
キ膝盖保持弯曲，然後慢慢将臀部向下及向後移，尽量将大腿弯曲至与地面平行
ギ一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。

每天做3次，每次做10下!!!

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