雨童 :
在對121000名男性和女性進行長達20年的跟蹤調查之後，哈佛大學的研究者在2011年的《新英格蘭醫學雜誌》上發表了他們的研究，揭露了那些最不容易長肉的食物和飲料：
1.最佳減肥食物：堅果
含有豐富不飽和脂肪酸及膳食纖維，補充營養，增加飽腹感。
2.最佳減肥食物：優酪乳
優酪乳是補充鈣質的好東西，另外，其所含的益生菌對消化系統的健康也很有利。
3.最佳減肥食物：水果
水果含水量高，而且還有很多重要的抗氧化物質和維生素。
4.最佳減肥食物：全穀類
全穀類食物富含維生素B以及膳食纖維。可維持肌膚健康，有助腸蠕動、排毒。
5.最佳減肥食物：蔬菜
低熱量，富含維生素和多種營養素，膳食纖維含量也較高。
- 本文為轉載文章
- 關鍵字 : 優酪乳, 飲料, 食物, 蹤調查, 豐富不飽, 補充鈣質, 補充營養, 蔬菜, 維生素, 研究者, 研究, 益生菌, 消化系統, 水果, 揭露, 排毒, 抗氧化物質, 富含維生素, 多重要, 多種營養素
0 0
2012-05-06T07:25:47+0000
