美女的最佳減肥食物

在對121000名男性和女性進行長達20年的跟蹤調查之後，哈佛大學的研究者在2011年的《新英格蘭醫學雜誌》上發表了他們的研究，揭露了那些最不容易長肉的食物和飲料：

1.最佳減肥食物：堅果
含有豐富不飽和脂肪酸及膳食纖維，補充營養，增加飽腹感。

2.最佳減肥食物：優酪乳
優酪乳是補充鈣質的好東西，另外，其所含的益生菌對消化系統的健康也很有利。

3.最佳減肥食物：水果
水果含水量高，而且還有很多重要的抗氧化物質和維生素。

4.最佳減肥食物：全穀類
全穀類食物富含維生素B以及膳食纖維。可維持肌膚健康，有助腸蠕動、排毒。

5.最佳減肥食物：蔬菜
低熱量，富含維生素和多種營養素，膳食纖維含量也較高。

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