美女的最佳减肥食物

在对121000名男性和女性进行长达20年的跟踪调查之後，哈佛大学的研究者在2011年的《新英格兰医学杂志》上发表了他们的研究，揭露了那些最不容易长肉的食物和饮料∶

1.最佳减肥食物∶坚果
含有丰富不饱和脂肪酸及膳食纤维，补充营养，增加饱腹感。

2.最佳减肥食物∶优酪乳
优酪乳是补充钙质的好东西，另外，其所含的益生菌对消化系统的健康也很有利。

3.最佳减肥食物∶水果
水果含水量高，而且还有很多重要的抗氧化物质和维生素。

4.最佳减肥食物∶全谷类
全谷类食物富含维生素B以及膳食纤维。可维持肌肤健康，有助肠蠕动、排毒。

5.最佳减肥食物∶蔬菜
低热量，富含维生素和多种营养素，膳食纤维含量也较高。

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