雨童 :
按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。
需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,
体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
由於腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,
因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,
帮助肠蠕动。
一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。
平补法就是一逆一顺、各绕脐摩腹100圈;
平泻法则是一顺一逆,按摩方向应同肌肉走向一致,
沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。
按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,
在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡後按摩。
摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,
若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。
摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
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2012-05-06T06:37:32+0000